Актриса Дженнифер Энистон, которая всегда говорит, что своей красивой фигурой она обязана занятиям йогой. А вот кому нужно быт обязанным, чтобы выглядеть так потрясающе в свои 42-ва года, остаётся загадкой. Своё подтянутое тело, красивые загорелые ноги и сексуальную грудь она продемонстрировала на 18-м ежегодном приеме журнала «Elle» «Женщины в Голливуде» 17 октября 2011 года.
Энистон была одета в мини-платье с очень глубоким вырезом.
Дженифер недавно представила на суд зрителей свой снятый в содружестве с Деми Мур короткометражный фильм, посвященный проблеме «рака молочной железы», и необходимости общения женщин со своими докторами. Она рассказала журналу «ОК!», что чувствует себя сейчас в свои 42 года намного здоровее и счастливее, чем в свои же 25. И добавила, что занимается фитнесом порядка двух часов и очень хорошо кушает. Из её советов можно отметить один - "перестать есть дерьмо каждый день."

Звезда тенниса Анна Курникова дебютировала, в качестве замены Джиллиан Майклс, тренера в реалити - шоу «The Biggest Loser» в понедельник.

Хотя Курникова практически не имеет опыта подобного рода общения c людьми, она планирует привлечь все свои знания, полученные от профессиональных диетологов, спортивных психологов и тренеров, с которыми общалась сама во время своей карьеры в качестве профессионального игрока в теннис.

«Действительно, очень важно объяснить участникам их мотивации, потому что на самом деле речь идет о расчёте калорий и часах физических упражнений, это очень сложно для них», сказала Курникова на пресс-конференции. «Таким образом, это дисциплина, самоотверженность и понимание того, как это работает».

Обезжиренный йогурт может быть спасителем для тех, кто хочет, есть только здоровую пищу: при низком содержании калорий, содержит пробиотики и кальций, и богатый сливочный вкус. Но последние исследования вносят сомнения в безоговорочную пользу данного продукта, особенно это касается беременных женщин.

Гарвардская школа общественного здравоохранения пришла к заключению, что будущие мамы, которые съедали порцию нежирного йогурта с фруктами каждый день, скорее всего, родят детей, которые будут страдать от аллергии или астмы. Интересно, что такая зависимость не была найдена с другой молочной продукцией.

«Это первое исследование такого рода, выявило связь с приёмом йогурта с низким содержанием жира прием во время беременности и повышенным риском развития астмы и сенной лихорадки у новорождённых детей», говорит ведущий автор исследования Екатерина Маслова.

- Многочисленные исследования показали связь между содой диетой и ожирением.
- Недавние исследования показали, что люди, которые отдают предпочтение низкокаллорийным версиям нездоровой пищи, как правило, в конечном итоге, набирают вес не меньше.
- Низкокалорийные замороженные блюда влияют на ваше кровяное давление.
- Продукты без сахара, печенье без сахара, обезжиренные или вегетарианские чипсы на самом деле не лучше для вашего здоровья, чем обычные.

Это означает, что диетические продукты могут оказывать отрицательное воздействие на ваш организм.

Сара Мишель Геллар, которая играет в новых сериях «CWRinger», всегда в форме и выглядит привлекательно, но иногда испытывает неуверенность, как и большинство женщин, в своём теле.

«Мне часто кажется, что моё тело не совершенно. Я думаю, что это случается со многими и большинство женщин, со мной согласится», говорит Геллар в октябрьском номере журналу «Проблемы здравоохранения». «Пилатес и беговая дорожка мои тренировки. Я достаточно быстро привожу своё тело в порядок».
Сара Мишель, была очень миниатюрна во времена Баффи, и мало изменилась с пор, хотя уже стала мамой, говорит, что старается даже не смотреть в зеркало, что бы сосредотачивать внимание на недостатках своего тела.

Пришло мое любимое время года. Я люблю медленно катиться на велосипеде в декорациях осенней листвы. Я люблю осень за изобилие продуктов! Однако, когда дело доходит до вкусов и любви к сезонным фруктам и овощам случаются споры. На этой неделе, поскольку я не очень привередлива, согласилась попробовать хотя бы один новый овощ, больше одного раза.
Ну, а сейчас позвольте представить вам мои любимые осенние овощи. Все эти фрукты и овощи прекрасны на вкус, они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, а так же каротиноидами, которые борются с некоторыми видами рака. 
 

Вот некоторые из моих любимых!

Выкиньте все эти плохие привычки, как горячую картофелину и замените на более здоровые продукты и фрукты. Только не переусердствуйте, оказывается, когда едят в избытке и здоровую пищу, это тоже может обернуться против вас. Знайте золотую середину! А вот вам списочек полезностей и вкусностей.

Орехи самая простая и здоровая еда. Их можно кушать, или можно перекусывать, за ними можно проводить время. Они невероятно полезны и богаты белком, клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, витамином Е и содержат чистые жиры. Но не забывайте, они ещё и жутко калорийны!

Актер Джерард Батлер, который потерял заметное количество веса в последнее время, рассказал о том, что он совершенно здоров, и объяснил свой новый образ ролью в фильме про серфер.

А как ему так удалось похудеть, актер раскрыл все тайны: «Я просто делаю хорошие нагрузки на сердце, во время бега и чрезвычайно внимательно слежу за тем, что я ем». Ещё Батлер, рассказал «E!», что он поднимает большие веса и занимается йогой.

«Это не трудно - быть в форме ... трудно быть в действительно хорошей форме»

Чувствовать себя хорошо в своем теле - как реальное вознаграждение от тренировок. Если вы не можете вспомнить когда вы в последний раз чувствовали себя действительно комфортно в вашем теле в минимальном количестве одежды, например, на пляже или в бассейне, вы должны серьезно рассмотреть вопрос разработки собственной программы физических упражнений. Они не только приводят к потере веса и более подтянутому телу, но еще, что более важно, вы будете испытывать мгновенную психологическую поддержку, вызванную выбросом эндорфинов.

На самом деле, это чувство благополучия. Также было доказано, это тот же результат, что и от волнения, боли и оргазма. Само собой, разумеется, ваш пот не заставит вас чувствовать себя так же хорошо, как после секса. На самом деле ощущать себя во время полового акта с более подтянутым телом, это радость.


Даже если вы не пытаетесь сбросить вес физическая подготовка, без сомнения, приведет к улучшению общего состояния здоровья. Медицинские исследования показали, что умеренные упражнения могут предотвратить многие риски, такие как диабет, артрит и сердечные заболевания, вызванного высоким артериальным давлением.

Для людей, которые работают физически, тренировки могут выступить в качестве катализатора и механизмом контроля при процессе метаболизма.
Важно, чтобы поддерживать ваше тело для того, чтобы наслаждаться жизнью. Я вижу слишком много людей, становящихся инвалидами, потому что они не заботятся о наиболее важных аспектах. Один час в день, является небольшой ценой. Я предпочла бы тренировки часам ожидания в приёмной врача или лежа на больничной койке.
И, конечно, никогда не поздно начать работать, после консультации с врачом, чтобы исключить обострение любых заболеваний.

Этот жир, считается наиболее опасным для вашего здоровья. Избавиться от него не совеем легко, но при желании вам помогут аэробные упражнения, это результаты нового исследования медицинской школы университета Duke, опубликованные в Американском журнале по физиологии.

Жир на животе, известный также как брюшной жир, он же внутрибрюшной жир, он же висцеральный жир, находится внутри брюшной полости, между желудком, печенью, кишечником и другими органами. Такой жир отличается от жира под кожей, он же подкожный жир, он же внутримышечный жир, который располагается в скелетных мышцах. Люди с избыточным количеством висцерального жира, имеют более высокий риск развития диабета, болезней сердца и некоторых видов рака. А это уже не смешно.

Аэробные упражнения, как и любая физическая активность повышает сердцебиение и заставляет работать легкие и сердце с большей отдачей, чтобы покрыть растущий спрос организма в кислороде. Аэробные упражнения повышают циркуляцию кислорода через кровь. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, гребля и быстрая ходьба.

Ведущий автор исследования Крис Слентц, доктор философии, ЛФК, рассказал: «Когда дело доходит до увеличения рисков для здоровья, то избавление от накопленного в организме жира, является наиболее важным. Наше исследование ставило целью определить наиболее эффективные формы физических упражнений, для скорейшего избавления от этого нездорового жира. И мы пришли к выводу, что, аэробные упражнения является лучшим выбором, поскольку они сжигает больше калорий, а следовательно и жира».


Исследователи обнаружили, что при аэробных упражнениях сжигается на 67% больше калорий, чем при тренировках с гантелями, штангой и т.д.

Они обследовали 196 взрослых в возрасте от 18 до 70 лет. Все они были с избыточным весом и вели сидячий образ жизни. Добровольцы были выбраны случайным образом, и поделены на три группы:

Аэробные групповое обучение: 12 миль бега в неделю, примерно 20 км.
Группа сопротивления - они ездили на велосипедах по 12 миль, три раза в неделю.
Комбинация группа: аэробика плюс сопротивление.

С участниками занимались профессионалы.

Они обнаружили, что аэробная тренировка уменьшает объём висцерального жира и жира печени значительнее. Аэробный тренинг как уже установлено, положительно влияет на резистентность к инсулину. Кроме того, замечено снижение активности печеночных ферментов и уровня триглицеридов. Все эти факторы риска развития болезней сердца и диабета.

Авторы написали, что силовые тренировки фактически не влияют на уровень висцерального жира и на уровень ферментов печени. Сочетание силовых упражнений и аэробики показали аналогичные результаты выполнению только аэробных упражнений.
Слентц подытожил:

«Что действительно важно, так это не, сколько упражнений вы делаете или сколько километров вы прошли, а сколько калорий вы сжигаете. Если вы решили работать с более низкой аэробной интенсивностью, то это просто займет больше времени, чтобы сжечь такое же количество нездоровых жиров».

Диета Дукан является белковой, правильный подход у к питанию, на этот раз разработал Пьер Дукан, французский врач-диетолог.
Диета Дукан или Дукан метод предлагает здоровый план питания, основанный на рационе первобытного человека, когда мы были охотниками и собирателями. Она включает в себя 100 продуктов, из которых 72 являются животного происхождения и 28 растений. И вы можете, есть столько, сколько хотите, но только из списка этих 100 продуктов. Диета Дукан имеет четыре конкретные цели:

1) Активируем обмен веществ.

Здесь целью является, быстрое похудение на 2-3 кг в течение недели.

Диете можно есть только белок, и в неограниченных количествах, не существует подсчета калорий. Важно, чтобы были только белки, всех видов из мяса, рыба, курицы, яйца, соя и творог. Нужно только избегать приготовленных блюд из мяса с добавлением сахара
Вам разрешается потреблять 1,5 столовые ложки овсяных отрубей, как единственный источник углеводов, разрешенный в этой фазе. Пьер Дукан объясняет, что овсяные отруби очень много клетчатки, а это означает, что большая часть углеводов их овсянки не сможет быть усвоена, что делает овсяные отруби менее богатыми на углеводы. Овсяные отруби также помогает подавить голод.
Ну, и, по крайней мере, 1,5 л воды должно потребляется каждый день.

2) Овощная фаза.

28 конкретных овощей добавляются в рацион. Фрукты не допускается.
Цель: достижения своего веса постепенно. Исходя из конкретных особенностей организма, фаза обычно длится - 1 кг веса теряем в неделю. Так что, если человек должен потерять 15 кг, эта фаза длится 15 недель.
Овощи можно употреблять в неограниченном количестве, это морковь, кукуруза, горох сушеный и свежий, шпинат, салата и стручковая фасоль. Исключаем только крахмалистые, картофель не едим! А так же вы можете съесть неограниченное количество обезжиренного белка из первой фазы. Не забывайте о 1,5 л воды и овсяных отрубях.

В этой фазе только белок и овощи. Например, в один день человек ест только белок, а на следующий в сочетании овощами с низким содержанием крахмала. Это чередование сохраняется на протяжении всей этой стадии.

3) Фаза консолидации.

В данном случае цель не откатиться обратно. То есть не набрать вес. Человек может потреблять неограниченное количество белка и овощей ежедневно, а также немного фруктов, сыра, и пару ломтиков цельно зернового хлеба. Разрешено совсем не много крахмала, допустим 1 раз в неделю.
На этапе, сидящий на диете начинает, есть чистый белок один день в неделю, желательно, что бы это был один и тот же день каждой недели.

4) фаза стабилизации.
Люди могут, есть все, что хотят, до тех пор, пока они следуют некоторым простым правилам:

1. Один день в неделю они должны иметь только белки, как в 1 фазе.

2. Ешьте три столовых ложки овсяных отрубей в день.

3. 20 минут ходьбы каждый день.

4. Никогда не пользуйтесь эскалатором или лифтом.

Для того чтобы преуспеть долгосрочные диеты нужно следовать всем фазам до конца своей жизни. Она должна стать частью вашего образа жизни.

Сидящие на диете разрешено употреблять искусственные заменители сахара, уксус, жевательную резинку без сахара и специй, они также рекомендуется принимать поливитамины с минералами.

Знаменитости, среди которых Дженнифер Лопес, Жизель Бундхен и Кейт Миддлтон говорят, что они практикуют Диету Дукан успешно. Лопес и Брундхен для восстановления их нормальной массы тела после родов, и Мидлтон, теперь герцогиня Кембриджская, прежде чем выйти замуж за принца.

Всегда много разговоров о сердце - как в физическом органе, но ведь он наш и духовный центр.

В философии йоги, сердце, представляется, как сердечная чакра способная исцелить, сострадать, это наше эмоциональное ядро. Как правило, чакры или «открытые» или «закрыты». Считается, когда чакра сердца «открыта», то человек более сосредоточен, сострадателен и любящ.

Физически область сердца (груди) это сосредоточение многих мышц, которые склонны к напряжению, особенно в зимние месяцы (когда плечи замерзают от холода).

Если вы ищете, способ снять напряжение в верхней части тела или хотите больше чувствовать, сильнее любить и сострадать, вот четыре позы йоги, чтобы укрепить и «открыть» Ваше сердце.

Американка Сюзан Эйман (Susanne Eman) попала в книгу рекордов Гиннеса, как «самая тяжёлая женщина в мире». Весит она 330 кг и боится потерять даже грамм своего, почти необъятного тела.
Для поддержания своей формы, Сюзан старается потреблять 20 тысяч калорий ежедневно, не забывая о физических нагрузках, и растяжке.
Доктор Сюзан, немного опасается за её физическое здоровье. С психикой, кстати, у неё всё в порядке.
Сюзан 32 года и она из Аризоны. Но она не всегда была такой. В молодости она имела в полнее обычный вес, и успела родить двух сыновей.
Остаётся лишь поздравить её с этим достижением и пожелать здоровья.

Название книги «Мэгги сидит на диете». На обложки она задумчиво смотрит на платье Золушки, и воображает себя в более хрупкой вариации. Книга рекомендуется на «Амазоне» для детей от 4 до 8 лет. Количество заказов на художественное произведение, хранится в строжайшей тайне, а на Twitter разгораются не шуточные страсти, под лозунгом «Скажи, нет Мэгги и её диете», страница на Facebook призывает к бойкоту и требует, чтобы «Amazon» и «Barnes & Noble» не продавали книгу. Там пообещали не выпускать книжку до октября. Хотя большая часть отзывов была отрицательной, но справедливость ради, нужно заметить, что у книжки есть и сторонники, один высказался на Twitter: «Вы серьезно не замечаете проблемы ожирения. Книга учит детей тренироваться и правильно питаться, это, что - аморально? Держу пари, Вы жирдяи!»

Автор книги пришел на шоу «Доброе утро, Америка», чтобы защитить книгу, сказал, что уже сожалеет, что в названии книги есть слово «диета». Диета, по его словам, это не ругательное слово, как посчитали многие сердитые критики. Даже в названии книги для маленьких детей. Он настаивает, что он не имел в виду 4-летних, он уверен, что дети постарше найдут в ней много интересного и полезно. «Основная идея книги «Мэгги сидит на диете» в том, что нужно любить спорт и быть более активным в жизни». Он добавил, что он просто парень, который хочет вдохновить детей быть здоровым.
А диета для меня означает: изменение привычек, правильное питание и потеря лишнего веса».

Книга оканчивается тем, что стройная, спортивная и успешная в учёбе Мэгги, получает главный приз за отличную игру в футбол.

Многие мои клиенты приходят ко мне в кабинет уже очень осведомленными о важности свежего питания. Они хотят поговорить о пищевой ценности того, чего они едят, и они знают, что нужно избегать быстрого питания. И это величайший прогресс - столько научных исследований научили людей понимать, что существует важная взаимосвязь между пищей и нашим здоровьем. Но пока мы говорим все время о содержании нашей пищи, мы, как правило, пренебрегаем не менее важным аспектом: как мы едим. Это, я твердо убеждён, является одним из недостающих звеньев между пищей, телом и здоровьем.

Я недавно побывал в Испании и вспомнил о важности времени поглощения пищи, нужно наслаждаться едой. В Испании люди отводят два часа на обед - два часа! Я посмотрел традиции других национальностей и обнаружил, что итальянцы, например, делают то же самое. Я из Перу, где обедать можно даже три часа. Но для многих моих клиентов это может показаться невозможным. Но это так важно! Не волнуйтесь - я не собираюсь рассказывать вам, как два часа обедать. Я знаю, что вы занятой человек и для вас это просто нереально. Обедать можно в течение 20 минут. Для вас это нормально.

Многие читатели думают, "Я слишком занят для этого!" Я был в Перу в мае, в гостях у моего дяди. Он занятой человек, является руководителем крупной компании - у него 500 сотрудников и работает по импорту/ экспорту. Он так занят, что бы рассказать мне больше. Но, что весьма удивительно, каждый день он возвращается домой в час дня, чтобы пообедать с женой и детьми.
У меня есть клиенты, которые тоже крупные руководители, и пища это последнее, что у них на уме. Они беспокоятся о сроках, встречах - и нет никакого способа, найти время на длинный обед. Но если бы об этом они позаботились, то не имели бы избыточный вес и не нуждались бы в диетологе.



Ваше питание больше, чем просто калории, антиоксиданты и хорошие белки.
Путешествуя по Европе и Южной Америке в этом году, я заметил, что люди гораздо меньше заинтересованы в питательной ценности пищи они заинтересованы в том, что бы наслаждаться этим процессом.

Справка:
Мануэль Виллакортра является диетологом со своей частной практикой в Сан-Франциско, штат Калифорния. Он национальный представитель в СМИ Американской ассоциации диетологов и соавтор «Экология пищи»: как меньшие размеры порций во Франци помогают объяснить французский парадокс. Психологические науки.