ЗВЁЗДНАЯ ПЫЛЬ

Рейтинг красивых мужчин и шикарных актёровВ настоящее время огромное количество самых различных рейтинговый агентств составляют свои списки известных мужчин, которых причисляют к «самым красивым».
Знай наших: россиянки окольцевавшие актёров ГолливудаДевушки из России во всем мире славятся своей красотой, некоторым из них удалось покорить сердца самых известных голливудских актёров.

Наша иммунная система
  • admin |
  • Раздел: Красота и здоровье |
  • Опубликовано: 27 ноябрь, 08:11

Наша иммунная системаИммунная система является намного значительнее, чем вы можете себе представить. Что это значит, спросите вы? Мы постараемся ответить результатами различных медицинских исследований. Начнем с того, что ученые из Университета Пенсильвании недавно сделали забор клеток иммунной системы у трех пациентов больных лейкемией. Исследование было недолгим, а лечение экспериментальным, но результаты были обнадеживающие. Двое пациентов вошли в полную ремиссию. Усиленные клетки иммунной системы, не менее чем в 1000 раз, способны уничтожить раковые клетки, стимулировать "память" клеток, которые защищают от рецидивов.
Может ли это лечение работать и для других типов рака? Возможно, но необходимы дополнительные исследования, которые покажут, как иммунная система может бороться с различными вирусами и поддерживать вас здоровыми. Конечно, генная терапия является довольно серьезным занятием, но есть относительно простые шаги, которые необходимо предпринимать каждый день, чтобы укрепить иммунную систему, особенно в сезон простудных заболеваний и гриппа. Вот 7 лучших способов:

1. Старайтесь употреблять белок при каждом приеме пищи. Нет, пища волшебным образом не отбиваться от гриппа, но определенные питательные вещества играют ведущую роль в оказании содействия защите вашего тела от миллиардов бактерий, вирусов и других микроорганизмов. Белок является одним из них. Одной из причин является то, что антитела, которые помогают бороться с болезнью, сделаны из белка. Еще одна причина: многие продукты с высоким содержанием белка также содержат и другие иммуностимулирующие питательные вещества. Белок говядины и свинины, а также бобов, сои, и морепродуктов (особенно устриц и крабов), содержит цинк, который помогает организации производства клеток, которые борются с инфекцией, а даже небольшой дефицит цинка может повысить восприимчивость к инфекциям. Орехи, такие как миндаль, кешью, также являются хорошими источниками белка. К тому же в них содержится магний, который помогает еще сильнее поддерживать иммунную систему.


2. Старайтесь кушать как можно больше фруктов и овощей каждый день. Они все хороши, но отдавайте предпочтение тем овощам и фруктам, которые богаты витаминами А, С и Е. И вот почему: Витамин А, который вы можете получить из сладкого картофеля, моркови, и темные зелени, помогает белым клеткам крови бороться с инфекцией более эффективно, а так же регулирует иммунную систему. Цитрусовые фрукты, например лимоны, апельсины и грейпфруты, а также сладкий перец, папайя и брокколи, содержат витамин С, который способствует усвоению железа из растительных продуктов.
А витамин Е, который содержится в орехах, семечках и репе, как было установлено научными исследованиями, помогает иммунной системе бороться с гриппом и инфекциями верхних дыхательных путей. Чаще употребляйте в пищу разнообразные источники витамина С, они являются частью хорошо сбалансированной диеты. Вы должны помочь своему организму бороться с болезнями. Поливитамины и минеральные добавки могут помочь, но предварительно поговорите со своим врачом, иногда слишком высокие дозы некоторых минералов могут вызвать дисбаланс и фактически подавлять иммунитет.

3. Возьмите себе в правило 10-ти минутную ходьбу 2-3 раза в день. В общей сложности это получится всего 20 - 30 минут ежедневной физической активности, но это может помочь укрепить вашу иммунную систему. Во время упражнений вырабатываются антитела и белые кровяные клетки, которые способны обнаружить болезнь значительно раньше, и также раньше вызвать выработку гормонов, чтобы «предупредить» иммунные клетки начать вторжение в болезнетворные микроорганизмы. Старайтесь сильно не напрягаться во время тренировки; высокая интенсивность деятельности, например марафонский бег или интенсивные тренировки в тренажерном зале, могут уменьшить количество белых клеток крови и повысить риск заболевания.

4. Витамин D. Около 50 нмоль / л, как правило, будет достаточно для поддержания общего состояния здоровья, менее 30 нмоль / л является слишком низкой дозой для большинства людей. Новое исследование показывает, что витамин D способен повысить иммунитет, а слишком низкий уровень в свою очередь, может увеличить риск сезонных простуд и гриппа. Многие из нас испытывают дефицит витамина D, который мы можем получить от солнца и из очень немногих продуктов. Поговорите со своим врачом, возможно, именно вам требуется дополнительный приём витамина.

5. Старайтесь снижать уровень стресса. В этом вам может помочь йога, игра со своей собакой, музыка, одним словом, найдите способы, чтобы охладить свой стресс, поскольку последние исследования показывают, что от уровня стресса зависит работа вашей иммунной системы.

6. Готовьте на оливковом или рапсовом масле. Эти масла содержат полезные жиры, которые выступают в качестве смазочного материала для клеток. Эта смазка улучшает гибкость и коммуникацию между клетками, что способствует хорошей работе иммунной системы. Только будьте осторожны, не потребляйте слишком много жиров омега-6 содержащихся в них. Согласно некоторым исследованиям, люди, которые потребляют непропорционально большое количество этих жиров вместе с переработанными закусками, подвергаются более высокому риску воспалительных процессов и проблемам с иммунной системой.

7. Ограничьте себя в потреблении алкогольных напитков. Одна порция алкоголя хороша для большинства людей, две только для некоторых, но пить больше - только подавлять свою иммунную систему. Новые исследования из университета Брауна показали, что чрезмерное потребление алкоголя является токсичным, для клеток иммунной системы, которые называются дендритные клетки, и которые играют важную роль, помогая находить и уничтожать вторжение микробов. Это может привести к серьезным и даже опасным для жизни, инфекциям, не говоря уже о повышенной уязвимости к холоду и вирусам гриппа.

  • Комментарии[0]
  • Просмотров: 3 096 |

Информация

Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.
вверх
МОДА И СТИЛЬ
Торговая площадка AliExpress представляет собой скопление большого количества продавцов самых разных товаров и огромное количество покупателей из самых разных стран мира. 
Сегодня многие из нас особое внимание уделяют подбору одежды для своего гардероба. Некоторые предпочитают носить исключительно дизайнерскую одежду, благо выбор её велик.
Современные дизайнеры зимней обуви наконец-то поняли, что создаваемая ими обувь должна быть не только стильной и эффектной, но и ещё тёплой, удобной и практичной. 
На просторах всемирной паутины сегодня работает бесчисленное количество обувных магазинов, в каждом из которых предлагается огромный выбор самой разнообразной обуви. 
В создания уникального образа необходимо использовать в том числе и оптимально подходящие аксессуары, которые в огромном количестве предлагаются в каталогах современных специализированных магазинов.
Танцы на пилоне являются определённым видом искусства, в котором сочетается хореография и гимнастика. Для танца, как известно, необходимо подобрать сценический костюм, который мог бы передавать зрителю эмоциональную составляющую действа.
Возможно вы не заметили, но меньше, чем через две недели наступить календарная осень, а это значит, что настала пора обновлять свои обувные запасы. Но сначала стоит посмотреть ,что же такого интересного предлагают дизайнеры модной обуви в этом сезоне. 
Модные купальники для пышекЛето в самом разгаре, а это значит, что время есть не только на покупку нового купальника, но и на его выгул на каком-нибудь замечательном курорте. 
Не секрет, что каждая женщина с самого детства очень любит красивую одежду, внимательно следит за модой и старается одеваться современно и стильно. 
Сегодня рюкзак стал универсальной сумкой, которую носят люди буквально любого возраста. В ассортименте таких сумок представлено очень и очень много,
Золотые часы: отличный аксессуарСегодня, в век цифровых технологий уточнить «который час» можно с помощью любого современного гаджета, ведь время показывают компьютеры и ноутбуки, планшеты и смартфоны. Однако классические часы на руках людей 
Уникальные в своём роде магазины вещей «секонд-хенд» появились в нашей стране довольно давно, а если быть точнее, то около четверти века назад. Тогда вещи в таких магазинах сначала взвешивались и только после этого продавец называл цену
ТОП 5 СТАТЕЙ:
Услуги мастеров маникюрного сервиса пользуются сегодня большой популярностью, а это весьма весомая причина подумать о получение данной профессии. Образование, это, пожалуй, самое главное, что нужно для работы
Напомним, что в этой творческой семье меньше месяца назад родилась дочка. Молодые родители скрывали имя новорожденной, и буквально вчера стало известно, что Данила и Ольга решили назвать свою маленькую принцессу весьма оригинальным именем - Ода Валентина.
Буквально сегодня интернет облетели снимки некогда королевских особ принца Гарри и Меган Марк, а теперь простых жителей Лос-Анджелеса, которых во время прогулки сумел сфотографировать местный папарацци.
Сложно сказать, когда точно появились первые золотые серёжки. Однако точно можно утверждать, что сегодня современные золотые серьги являются самым популярным украшением и одним из самых желанных подарков.
Горящие туры - мечта современно путешественника, который знает толк в разумной экономии на своих приключениях и отдыхе. Выбрать и купить горящие туры сегодня стало гораздо проще, благодаря появлению специализированных порталов.